青少年入睡困难症该怎么治,青少年入睡困难症该

入睡困难是社交生活中的常见疾病，其患者遍及各个年龄段。入睡困难不再是成年人的问题，对年轻人的身心健康更为危险。但是，青少年正处于成长和发展的黄金时期，入睡困难造成的损害是严重的，正在生长发育中的青少年如何对入睡困难进行调理和舒缓?

1、保持乐观、积极的良好态度：对社交竞争、个人得失等有充分的了解，避免因挫折造成的心理失衡，这是治疗青少年入睡困难的关键。

2、正常工作时间表：青少年患者试图在固定时间睡觉起床，即使在假期，也不能熬夜，不能在深夜睡觉，长期保持将改善睡觉质量。

3、睡前避免进食和饮水：尽量不要吃太多的晚餐，过多会对胃造成负担，晚上睡觉会感到不舒服，影响睡觉。不要喝太多水和吃一些辛辣的、脂肪食物，晚上多喝水很容易起床，影响睡觉。

4、对于经常患入睡困难的青少年：平时饮食应以清淡营养为主，如百合、莲子、山药。此外，应该避免喝浓茶、咖啡和其他令人兴奋的神经饮料。

5、在休息期间，可以在课堂外进行一些简单的瑜伽练习，以舒缓疲劳。

6、你可以在睡觉前喝一杯牛奶：牛奶有助于入睡，但对牛奶过敏的人可以吃苹果或吃一块面包。效果是一样的。可以吃提高平日睡觉质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花籽等。但是还应该注意食用的量，千万不要多吃，达到睡觉效果就行。

7.服用中药进行积极治疗。比如国风健脑丸，不但能够针对各种入睡困难表现有较好的临床治疗效果，而且还能够通过增强大脑的记忆功能，改善青少年的记忆力，从而提高学习效率和质量。并且没有副作用、能够标本兼治、没有药依赖性等。

医生建议大多数因学习压力，特别是在参加考试之前而患有入睡困难症的青少年一定要保持良好的睡觉。青少年在日常生活中应该注意这些方面：他们每天必须保持充足的睡觉，这样才能有精神和好心情，相信青少年入睡困难很快就会治好。