入睡困难食疗法,入睡困难食疗法—百度

入睡困难食疗法

入睡困难的患者避免自己的压力过大，要懂得疏导自己的情绪，同时在生活中的时候保持饮食的清淡，多吃一些蔬菜水果，对于一些油腻，油炸烧烤类的食物是不要吃的，对于入睡困难没有改善，没有好处。下面我们来看一下入睡困难的食疗方法有什么。

小米治疗晚上入睡困难，小米中有丰富的营养成分，而且小米中有色氨酸的成分，粥有很好的健脾，健胃，同时还有安眠的功效，这需要准备适量的小米，加入适量的水来进行炖煮成粥，一般在晚餐的时候服用或者是在睡前一个小时的时候服用，对于晚上入睡困难的患者有很好的改善作用。

需要准备大枣两个，甘草适量，还有百合小麦，还有莲子肉，何首乌，准备好之后，需要把这些分别洗干净，之后用冷水浸泡半个小时的时间，之后就可以倒在锅内，加入适量的水，用大火进行烧开，之后转化成小火炖煮30分钟，之后滤汁，需要放在一个暖瓶中，连续炖两次，之后放在一块，随水的时候就可以喝，著有很好的益气养血的作用，清热静气凝神的功效，尤其是对于神志不宁心烦意燥，经常多梦导致入睡困难的患者那么改善的效果是很好的。

土豆，这有很好的清除对睡觉造成干扰的作用，尤其是土豆的吃法也是很多，可以做烤土豆，或者是土豆泥，又或者是喝温牛奶混合食用，都是可以的，都能够起到很好的辅助治疗睡觉的作用。当出现入睡困难后，那么以上食疗的方式不妨尝试一下，是有很好的改善效果，对于一些治疗入睡困难的药不要随便的吃，同时有入睡困难的患者，要多放松自己的心情，在睡觉之前泡一个热水澡，能够放松自己的身心，对于入睡困难也是有很好的帮助。