入睡困难调养方法,入睡困难调养方法有哪些

入睡困难调养方法

现在的生活压力是很大的，就是因为各方面压力的原因就会使很多的人在睡觉的时候出现入睡困难的情况，有入睡困难现象者，首先就是要注意保持营养均衡，平时可多吃鱼、蔬果；注意补充水分，多吃一些B族维生素类食物，而对于一些可影响睡觉质量的食物，如咖啡因、酒精等要控制，尤其是睡前不要喝咖啡或茶之类可影响入睡之物。

如果患者有入睡困难的现象，可以采用中药治疗的方法进行治疗，患者可以食用一些炒枣仁粉，患者可以准备一些干早，先把准备好的干早进行压碎，压碎之后在放在锅中进行炒熟，熟了之后患者就可以食用了，患者每天可以吃5到10克，患者每天晚上进行食用可以有效的起到治疗入睡困难的作用。

吃晚餐的时间不要太晚，防止胃没有消化，导致积食，胃不舒服影响睡觉，并且晚餐要吃得清淡，比如多吃一些新鲜蔬菜、水果，少吃一些撩拨性、兴奋作用、辛辣的食物，晚餐忌食一些丰盛油腻的高脂肪食物防治消化能力减弱。可以在睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，或者是喝一杯枸杞水，在枕头放一个橘子皮，有助于安眠。

患者也可以食用一些枸杞子，因为枸杞子也可以有效的治疗入睡困难的现象，入睡困难的患者需要每天早上和每天晚上都要服用一些，一般需要服用20粒就可以了，患者一定要注意在感冒的时候不要食用，这种方法长期的坚持下去可以有效的治疗入睡困难的现象。入睡困难的患者也可以适量的服用一些安眠药，如果患者入睡困难比较严重的话，也可以在医生的建议下服用一些安眠药，注意在服用安眠药的时候一定要注意药等到量，不要多服用了。

入睡困难的患者如果是因为自身的病痛原因导致的，那么需要积极的进行相关的治疗，同时一定要注意不要总是依赖安眠药进入睡觉，因为副作用是比较大，较好是在进行了个人疗法之后感觉效果不好的情况下在医生的指导下治疗。