入睡困难如何治疗,如何治疗入睡困难方法

入睡困难如何治疗

入睡困难一直以来都困扰着广大人士，威胁着我们的身心健康。近年来，由于人们工作、生活压力的增大以及作息习惯的恶化趋势，入睡困难更加越发常见。那么，该如何治疗入睡困难呢？

入睡困难包括一般入睡困难、中度入睡困难和深度入睡困难，而治疗入睡困难的方法包括药治疗、心理治疗和物理治疗。其实，治疗入睡困难较好的方法是找到入睡困难的原因，把压抑在心中的问题释放出来，努力解决困惑着你的问题，要避免焦虑，不要考虑不必要的问题。通过自己的努力和他人的帮助，来解决自己的问题，就可以治好入睡困难了。

心理治疗法包括撩拨控制疗法、睡觉限制疗法等，具体的有：睡觉前要充分放松，身心松驰，不要焦虑和焦虑。可进行渐进性肌肉放松、指导性想象和腹式呼吸训练等，以帮助入睡。而且睡觉前可以到户外散步，或者洗个澡，用热水泡脚，放松自己，可以诱导人体进入睡觉状态。睡觉前可以聆听平静且有节律的音乐来帮助入睡，有睡意时才上床。要注意保持规律的起床时间，而且日间要避免小睡。

药疗法适用于入睡困难程度较高的人士或者入睡困难久治不愈的患者。要注意的是，有催眠作用的药种类在市面上非常多，但绝大多数的药并不能治好入睡困难，只能起到解决燃眉之急的作用。

而物理疗法包括重复经颅磁撩拨等，这是比较新的治疗方法，建议可以先了解一下。

综上所述，治疗入睡困难的方法包括心理疗法、药疗法、物理疗法等，心理疗法适合面比较广，建议先使用心理治疗，入睡困难人士较主要还是要找出入睡困难的原因。各种疗法有不同的优缺，患者可先了解一下各疗法，再决定采用什么治疗方法。