中老年人入睡困难怎么办,中老年人入睡困难怎么

中老年人入睡困难怎么办 你知道吗

在经济快速发展的今天，人们的生活压力也越来越大，随之而来的入睡困难问题也就越来越普遍，尤其是中老年人，会因为年龄的增加使得后半夜的睡觉出现严重的障碍，甚至即使在白天也由于觉醒水平的提高而毫无困意，导致机体处于异常疲惫的状态，容易引发其他的临床疾病。

如今，有很多人会整日忙于工作，甚至是熬夜工作，整个人疲惫不堪，以致于在空闲时间会整日卧床不起，造成自主节律的失调，破坏了正常的人体生物钟，容易引起入睡困难。另外，遭遇了重大变故、情绪极度不稳定的人群，也会因为扰动心神而神不守舍，导致夜间的难以入睡。还有部分入睡困难患者是因为患有身体疾患，身体较为虚弱，或者睡觉的环境过于吵闹与明亮，才导致睡觉障碍。病人即使睡着后在半夜也容易惊醒，醒来后会感到思绪万千，大脑很难再进入安眠状态。

入睡困难的患者平时需要调整工作量与工作时间，绝不能熬夜工作，还要安排半个小时左右的运动时间，劳逸结合，避免过度的劳累，可以提高人体的免疫力与机体抵抗力。同时，改善个人的饮食结构与睡觉环境，多吃蔬菜与水果，在晚上不喝咖啡因饮料，健康的饮食有助于睡觉质量的提高，睡觉的环境无论是温度还是湿度都要适宜，同时保证卧室的安静与昏暗，避免所有会对睡觉造成影响的要素。

目前对入睡困难患者的治疗包括有心理治疗和药治疗，心理治疗主要是改变患者的认知行为、心理状态以及人际关系，进而舒缓患者内心的消极情绪。药治疗适用于入睡困难程度较重的患者，可以与心理治疗联合治疗，可达到更佳的疗效。