来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难就是人们每天大脑一直在运转，不停的想一些会发生的或者是不会发生的事儿呢，这就严重的影响到了睡觉的治疗了，我认为这个是和患者的心里素质个人的性格有很大的关系的，一定要调理好自己的心态问题，加上一些治疗的手段，慢慢的就能恢复好了。
1、入睡困难的人睡前不要吃的太饱，尤其是不可大鱼大肉，因为这些物质多甘油大量的高蛋白质物质，不利于消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难的。还有腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能撩拨肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋，应该尽量避免的。
2、入睡困难的人要学会调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶，我个人认为牛奶是含脂肪比较高的东西，人体未必容易消化，这给睡觉中的胃造成了负担的，这样喝多了也不利于睡觉的。
3、入睡困难的人就要静气凝神的，所以喝静气凝神汤效果很好的，将生百合15g蒸熟，加入一个蛋黄，加200ml水搅匀，放入少许冰糖，煮沸后再加50ml的水搅匀，较好是在睡觉前的一个小时喝管用的，经常饮用，可收立竿见影之效。
4、核桃大家都知道的，有很高的营养价值，很多人补脑都是吃核桃的，核桃是一种滋养强壮品，能很好的治疗神经袁弱、健忘、入睡困难、多梦和饮食不振等疾病的。每日早晚各吃些核桃仁，也是有利睡觉的。
入睡困难的人一定要学着个人调理的，看看什么方法对睡觉管用呢，不治疗永远都不会好的，不要局限在药的治疗上，因为药毕竟是有威胁的，不能长期的使用的，可以找一些简单的饮食调理的方法更科学呢，很多事物都是能帮助睡觉的。
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