入睡困难怎么办吃啥食物好？入睡困难怎么办吃

入睡困难怎么办吃啥食物好？

入睡困难是很痛苦的，休息不好，必将影响第二天的工作和生活，因此对于入睡困难要及时想办法舒缓。除了吃一些可助睡觉的安眠药外，较好的办法就是饮食调理了。是药三分毒，所以药较好少吃。那么下面来看看入睡困难要怎么办，要吃什么食物可以舒缓入睡困难。

有入睡困难现象者，首先就是要注意保持营养均衡，平时可多吃鱼、蔬果；注意补充水分，多吃一些B族维生素类食物，而对于一些可影响睡觉质量的食物，如咖啡因、酒精等要控制，尤其是睡前不要喝咖啡或茶之类可影响入睡之物。

入睡困难者平时可多吃一些可治入睡困难的食物，这类食物有：牛奶，核桃，桂圆，莲子等，这些都有静气凝神辅助睡眠的效果，可经常食用。

另外入睡困难者也可以选择一些食疗方来调治的，如：

百合粥：可取适量的干百合、粳米、红枣、冰糖一起煮粥食用，可早晚食用一次，有养心静气凝神的效果，同时还能润肺止咳，对入睡困难有不错的效果。

栗子龙眼粥：栗子、龙眼肉、粳米，各适量，加水煮粥加糖调味即可，有补心静气凝神之效，对心血肾精不足而致的入睡困难心悸等有效。

龙眼莲子山药粥：莲子、龙眼肉、百合、山药、红枣、粳米各适量煮粥加红糖调服，对入睡困难多梦有效。

丹参冰糖水：丹参加水适量一起煮好去渣，然后加冰糖适量小煮一会即可服用，有活血静气凝神之效，对长期入睡困难者可起很好的静气凝神辅助睡眠效果。

可见入睡困难是可以通过一些食物来调治的，平时多吃一些有利于睡觉的食物，同时选择一些食疗方来调理，那么入睡困难的表现慢慢就会得到舒缓的，饮食调理入睡困难更安全放心，而且效果还不错，入睡困难者不妨选择其中的食物或食疗试试。