来看看入睡困难患者应该多吃些什么呢？入睡困

来看看入睡困难患者应该多吃些什么呢?

  入睡困难患者的饮食是非常重要的，一旦饮食不健康，就会加重自己的病情，影响到自己正常的生活，甚至带来更严重的疾病，所以为了大家的健康生活和美好的未来，我们下面就一起来看看入睡困难患者应该多吃些什么呢?

  1、小米：小米是很常见的食物，在所有谷物中，小米含色氨酸较为丰富，此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

  2、核桃：核桃也是治疗入睡困难比较好的选择，在临床上，核桃被证明可以改善睡觉质量，因此常用来治疗神经衰弱，入睡困难，健忘，多梦等表现.具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常较好。

  3、葵花子：葵花子大家都吃过，但是却不知道它有改善入睡困难的作用，葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到安定静气凝神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡觉。

  4、牛奶：牛奶是较好的静气凝神食物，因为牛奶中含有两种催眠物质，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和神经结合，发挥类似鸦片的麻醉，镇痛作用。有利于解除疲劳并入睡，对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为较好。

  上面介绍的食物都是我们生活中常见的，并且对身体有很大好处的食物，所以我们一定要多吃些，不能总是去外边大吃大喝，不卫生也不健康，还要保持良好的心态，不能太过焦虑和焦虑，这样才能远离入睡困难。