来源：贵阳正宇铁路医院
当出现入睡困难后，身体会虚弱没有精神，尤其是晚上睡不着第二天的精神不好，严重的影响到自己的工作和生活，当出现入睡困难后，其实有很多食疗的方法生活中的小方法，又或者是运动的方法对于入睡困难都有改善的作用。
可以准备大枣小麦，冰糖，准备好后需要混合在一起放在锅内煎煮成汁，之后加入冰糖来进行服用，一般每天晚上吃一次对于晚上入睡困难有很好的改善。
还可以准备一些大枣桂圆还有大米，准备好后，这需要清洗干净放在锅内进行炖煮成粥，煮开后可以放入大枣和桂圆肉，在出锅之前加入适量的冰糖搅拌均匀就可以了。
头部按摩时用中指指腹的位置，从下往上进行按摩，按摩自己的印堂。位置，一般按摩30次左右就可以了，然后沿着我们的眉毛按摩，按摩眉骨的位置还有太阳穴，有很好改善入睡困难的作用。
改正自己不良的生活习惯，尤其是晚上入睡困难的患者大部分是除了压力过大导致的，也有可能是生活中的坏毛病导致的，所以在这个时候要矫正自己不良的习惯，培养成一个睡觉的规律，不要熬夜，并注意劳逸结合，这样对睡觉有很好的帮助。
刚出现入睡困难后，那么以上的方法是可以尝试一下的，有很好的改善，同时有入睡困难的患者在平时可以做一些锻炼，增加血液循环这样能够帮助入睡困难更好的改善，同时保持自己心情良好，避免抑郁激动，不然都会导致入睡困难加重的。
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