入睡困难症怎么治入睡困难症怎么治好,怎样治好

入睡困难症怎么治入睡困难症怎么治好

入睡困难是令人抓狂的一件事情，在工作劳累了一天之后，晚上回家洗洗澡泡泡脚，美美的睡上一觉所有的疲劳都会随着消失。但是如果入睡困难了，出现了入睡困难症那么就这就会让患者整个人的状态都失常，带给患者很大的影响，那么入睡困难症怎么治好呢？

语言暗示：语言是我们人体当中的第二信号系统，语言具有很有效的强大的的心理效应，同样的使用不发声的脑语对自己实行适当的暗示，可以在使用之后直达人的潜意识层当中，那么就会发挥帮助睡觉的作用：患者可以在入睡困难症病发的时候这样暗示自己，“睡把，很困了，想睡，很想睡，一会儿就睡……”在做的时候要注意不必担心，更不要担心效果好不好，想法一定要轻松才能安眠。

情景暗示：可以想象自己较感觉舒缓放松的事情，比如躺在夜晚的星空下，看着美丽的夜空，微风徐徐，或者是想着自己在广阔的大草原上，蓝天白云，还有白白的羊群等等。但是一定不要想一些让自己觉得兴奋和激动的事情，如果不行患者还可想想一下明天白天需要做的繁杂的工作，也具有暗示效应。

在白天一定要注意多适度运动，不要不定时的睡觉，养成按时睡觉的习惯。促进自身的血液循环，能够让周身轻松并且还能够产生疲劳感，帮助快速的入睡。同时还需要注意不要随便吃一些安眠药，防止出现依赖作用，一旦出现了依赖性就非常难以治疗了。 患者在入睡困难症病发的时候还需要注意的就是检查一下自身是否出现了一些疾病导致的，比如自身的性神经亢奋，当身体出现了不舒服的感觉导致的入睡困难睡不好觉的时候就需要患者及早的进行原发病的治疗，同时患者在临睡觉的时候也需要注意的就是不能吃喝一些撩拨性的食物，防止精神太过兴奋。