晚上入睡困难吃什么,晚上入睡困难吃什么食物促

晚上入睡困难吃什么

我的父亲现在总是会晚上入睡困难睡不着觉，有的时候看电视到凌晨两三点中，都说自己睡不着，而且躺在床上还总是会想一些乱七八糟的事情，他现在的精神都不怎么好了，我很担心他的身体，吃些什么比较好呢。

1，晚上入睡困难的时候，是可以适当的吃一些安眠药的，但是一定要注意用量，是不可以一次吃得太多的，要是入睡困难不是很严重的话，是可以吃一两粒的，吃了药之后就应该躺在床上，好好的休息，一会就可以睡着的，千万不可以出现太焦虑的心情和心态的，而且平时患者也不要可以有太大的压力，对于晚上入睡困难的患者来说，平时生活或者是工作中的压力是比较有影响力的，大多数的入睡困难都是由于压力过大导致的，所以一定要释放自己的压力。

2，晚上入睡困难是可以吃点黄花菜的，黄花菜是会有助于睡觉的，对于入睡困难也会有帮助治疗的效果的，患者平时是可以多吃一些有营养的食物的，而且平时多出去散散心也是很有必要的，让自己的心情舒畅一些，也是会很利于自己的睡觉的，平时患者一定要注意不可以让自己的情绪波动太大了，晚上要按时上床睡觉，也不要看电视看到很晚了，要是困过劲了，也会不想要睡觉的。

3，晚上入睡困难的患者是可以在睡觉之前喝杯热牛奶的，也会有很好的帮助睡觉的作用的，而且可以把新鲜的水果放在自己的床头柜上面的，是会有很好的助睡觉的效果的，比如：苹果，建议患者平时一定要多运动，多锻炼自己的身体，等自己的身体有一点累了之后也会很想要睡觉的，患者平时一定要注意好好的调理自己的休息时间，要有一个合理的安排的，养成早睡早起的好习惯。

较后，晚上入睡困难的患者是可以很好的舒缓的，只需要注意不可以有太大的压力，而且平时多散散心，多出去走走就会有很好的帮助的，平时早睡早起，有一个良好的生活习惯，也是很重要的，入睡困难的患者还可以适当的吃点中药调理的。