入睡困难的原因和解决方法,入睡困难的原因及解

入睡困难的原因和解决方法

入睡困难的就是睡觉出现障碍，有的人只是一两天睡不着，有的是长期处于入睡困难，这种难以入睡的状况要及早改善避免入睡困难更加严重，影响入睡困难的原因有很多，比如精神亢奋，休息不规律经常黑白颠倒，心里有纠结或者悲伤的事情影响自身的情绪，还有患者精神疾病的人，这些要素都会入睡困难，所以治好入睡困难要找好病根才可以。

医治入睡困难的许多人以为吃药就行，其实这样不好，因为药有副作用，并且这样治疗入睡困难会产生耐受性，影响以后的治疗，入睡困难患者经常服用安定，健脑补肾丸、维生素、静气凝神补脑液、阿普唑仑、安泰乐、司可巴比妥、这些都是治疗入睡困难的药，能够辅助患者入眠，调理身体等。不过药不宜多吃。

入眠的时候可以在用薰衣草这种香味能让精神放松，不知不觉进入睡觉，也可以在睡着前洗个热水澡，或者用热水泡脚舒暖一天的压力有助入眠，还有睡前喝一杯牛奶。这些小方法都可以改善入睡困难。实在不行可以到正规的医院进行治疗，或者可以试试中医的方法，进行针灸、煎服中药等。

平常的时候保持一颗良好的心态，如有心里疾病和精神疾病的应该找医生进行开导，坚持治疗心结被打开才能治疗好入睡困难，若是疲劳所致的患者可以进行食疗，多吃香蕉、苹果、橙子、梨子等这类水果，它有安定的作用。应该注意的是入睡困难的时候不可以喝浓茶、咖啡、可乐等饮料这些都会干扰谁睡觉。

其实大部分的患者都只是暂时性入睡困难，只是每天的心理恐惧造成长期是入睡困难，所以排除身体疾病根素的影响，调整好心态，生活上多做有益的运动，调整休息状态，多吃有助入眠的食物，这些暂时性入睡困难都会医好的，严重的患者就去正规医院治疗，早日健康!