哪些食物可以舒缓入睡困难的表现,哪些食物可以

哪些食物可以舒缓入睡困难的表现

哪些食物可以舒缓入睡困难的表现?现如今，很多上班族工作都很忙碌，晚上还需要经常加班，这就很容易让大家患上入睡困难。入睡困难的出现，让很多朋友都很头部不适，如果大家患上了入睡困难的话，白天就很难集中注意力工作。那么，哪些食物可以舒缓入睡困难的表现?

1、红枣：性味甘平，养胃健脾，补中益气。入睡困难者单用红枣30-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。

2、桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血静气凝神，可医入睡困难健忘、神经衰弱等。入睡困难者可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。

3、苹果：苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之入睡困难症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物 6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的安定作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡觉。除此外，在床头 柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以安定神经，帮助入睡。

4、核桃：核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、入睡困难、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，有利睡觉。据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4%，含脂肪40%~63%，含碳水化合物10%，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。

5、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“静气凝神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘入睡困难者不可多得的静气凝神益寿果品，以鲜食为佳。

上面介绍的就是可以帮助大家舒缓入睡困难表现的几种食物，希望大家可以在日常生活中，多吃一些这样的食物，可以帮助大家提高睡觉质量，如果大家长期的入睡困难的话，较好是及时的采取正规治疗，避免自己吃一些安眠药。