来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难打乱了很多患者的生活，人们劳累了一天之后还得受入睡困难的折磨，不能很好的休息，这样无疑就会形成一种恶性循环。入睡困难患者在生活中需要做好哪几方面的调理措施来帮助自己远离入睡困难的影响呢?
1.睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡觉不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡觉效果不错的，对于睡觉不好如何调理朋友们是否有些了解了呢，当有入睡困难的表现时，大家要及时的治疗入睡困难。
2.睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡觉也没得到好转。
3.睡觉不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
4.睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡觉操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
5.房间里不要放带香味的撩拨性的物体。比如香水，花卉等。避免撩拨到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
6.睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。
7.研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡觉质量。睡衣，较好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡觉质量呢，不妨可以试试。
对于入睡困难来说并没有很好的治疗措施，大家只能积极的采取相应的调理措施让自己尽快的远离入睡困难的影响。以上这几种调理措施能够很好的帮助入睡困难患者不再受入睡困难的影响，能够安心的睡个踏实觉。
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