入睡困难的饮食调理有哪些呢？入睡困难的饮食

入睡困难的饮食调理有哪些呢?

我们常常会听到一些朋友说自己入睡困难了，导致第二天精神不振，什么事情也做不好，对生活和身体都有很大的影响，所以我们就一定要注意养成健康的生活方式，远离入睡困难，下面我们就来看看入睡困难的饮食调理有哪些呢?

一、小米：入睡困难的人可以通过吃小米改善入睡困难，据专家介绍，小米确实是可以帮助睡觉的，因为小米是所有谷物中营养丰盛的一种食物，它含色氨酸较为丰富，具有安定、静气凝神、辅助睡眠的作用。除此外，小米中还含有大量淀粉，入睡困难患者食用以后容易产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

二、核桃：生活中有很多人的饮食对于我们的身体都是有好处的，核桃也是一种营养丰盛的食物，具有改善睡觉质量的作用。另外入睡困难还常用来治疗神经衰弱、入睡困难、健忘、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常较好。

三、蜂蜜：经常入睡困难的人可以通过服用蜂蜜水进行调理，蜂蜜的营养还是十分丰富的，它是治疗入睡困难比较好的一种方法，而且蜂蜜具有补中养脾的作用。除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。蜂蜜对于入睡困难患者来说可以促进自身的情绪稳定，因此适量饮用蜂蜜也对入睡困难有所促进。

四、牛奶：想必大多数应该都知道牛奶有静气凝神的作用，所以治疗入睡困难是可以通过食用牛奶进行调理的，牛奶中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

上面介绍的食物都是我们生活中常见的东西，并且对治疗入睡困难有很好的作用，所以我们以后就要多吃这些健康的食物，保持健康的生活方式，同时还要适当放松自己的心情，排解压力，锻炼身体等，才能远离入睡困难的威胁。