轻松摆脱入睡困难症的饮食小建议,入睡困难者饮

轻松摆脱入睡困难症的饮食小建议

入睡困难不仅影响人的睡觉质量，还会影响到一个人的心情，同时一个人的心情不好了，就会影响到工作，平时尽量不要让自己太累，保持轻松愉快的心情，舒缓自己的压力，这样可能会对自己有点帮助，入睡困难的时候，是较不知所措的时候，我们对于入睡困难，提出几点饮食小建议。

小麦百合生地汤：小麦30克，百合15克，生地20克，生龙齿15克。将小麦布包，与百合、生地、生龙齿共煎，饮汤。每日1剂，连服7～10天为1疗程。有滋养心阴，镇安心神功效。适用于治疗心神不宁、心烦惊悸、多梦易醒等症。

猪心丹参山楂汤：猪心1个，丹参20克，山楂25克。将猪心洗净切片，同丹参、山楂共入锅中，加水适量，小火炖至猪心熟烂离火。吃肉喝汤，每日 1剂，连用7～10日为一疗程。有养血、静气凝神、宁心功效。适用于血虚心悸、乏力、怔忡、自汗、入睡困难等症。对防治动脉粥样硬化、心绞痛和血管栓塞有很好效果。

具有催眠功效的食物

1、蜂蜜

人体内血糖的升高会降低大脑里食欲蛋白的产生。而食欲蛋白正是主流发现的会导致入睡困难的神经递质。在喝濂甘菊花茶的时候，可适量增加一点蜂蜜，对睡觉有很好的促进作用，对治疗入睡困难很有帮助的呢。

2、牛奶

牛奶是一种治疗入睡困难较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

脱脂牛奶就含有钙和乳酸，尤其是中老年人，身体难以同时获取这两种有效成分，因而，服用脱脂牛奶的同时服用钙片，可增强其疗效。试验还证明：一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年入睡困难症更为理想。

3、大枣

食用大枣以养心脾、静气凝神志。经常服食大枣，对于身体虚弱、神经衰弱者，大有益处。

温馨提示：如果入睡困难，可以通过饮食来调解自己，如果入睡困难，不要不把它当回事，不要不去治疗，长期的入睡困难会让整个人看上去精神状态不好，影响工作生活，生活中的饮食对于入睡困难可以有很好的促进作用，我们不妨试一试，同时要多吃枣类食品，静气凝神。