如何才能应对入睡困难,如何才能应对入睡困难的

反复的入睡困难的确非常麻烦，不仅影响到第二天的工作效率，还对健康存有一定隐患。长期入睡困难的人群，会更容易造成疾病的侵袭，他们的抵抗力也会变得更差。如何才能应对入睡困难，是大家必须要弄清楚的。

1、消除对入睡困难的恐惧心理：生活中偶而遇到入睡困难，不必过份忧虑，一两夜入睡困难不会造成任何困难，相信自己的身体自然会调节适应，到困倦时自然就会睡觉。

2、养成良好的睡觉习惯：①睡前忌饮浓茶、喝咖啡、吃东西;②睡前忌用脑过度;③睡前保持心情平静;④起居要有规律;⑤不要在白天小睡，即使前一天晚上一夜没睡，也不要在白天打盹小睡，睡觉不能储存，很可能第二天晚上您就会睡个好觉。

3、睡觉环境温馨：床和枕头软硬舒适，除了睡觉之外，不要用你的床做任何事情，即不能在床上读书、看电视、吃东西、打牌或忧虑。

4、体育锻炼：每天都进行适度的有氧运动，体育运动可以增加脑部的血氧供应，增加躯体疲劳感，有利于睡觉，但不要在临睡前锻炼，在早晨或者下午锻炼较佳。

5、仔细查找引起入睡困难的原因：睡觉障碍不是一种特定的疾病，而可能是其他疾病引起的一种共同表现，要找出病根，积极治疗原发疾病。

6、心理咨询与治疗：如果入睡困难是由生活和工作中的冲突和困惑引起，而又无法进行个人调整时，可以到专业的心理咨询与治疗机构寻求帮助，尽快解除心理症结，以恢复正常的睡觉。

长时间的入睡困难，工作效率和身体健康，都遭受严峻的考验。日常生活中，只要找到应对入睡困难的方法，才能在入睡困难发生的时候，更迅速，更有效的加以解决，当然，合理的饮食加锻炼，是每一个人都应该做到的。