入睡困难如何治疗才好呢,入睡困难如何治疗才好

入睡困难如何治疗才好呢

很多上了年纪的人都发生入睡困难这种情况，入睡困难在平时来说是比较正常的，大家可能会因为心理压力大，精神不好而出现入睡困难这种表现，但是提醒大家长期入睡困难是需要治疗的，因为长期入睡困难可能会引发一系列的疾病，所以大家要引起重视。

一定要先找到原因,然后对因调理.一般来说,要避免在睡觉前从事让人过度兴奋的各类活动,养成良好的按时睡觉习惯,非必须原因绝不要超过23点入睡,常入睡困难的人以22:30习惯入睡为较好.平时要尽量多地从事体力活动来促进睡觉,也可以根据自己的身体情况通过适当的锻炼和活动来增强体质,但切忌运动过度,超过身体的承受程度,要循序渐进的方式来增强,以身体舒适适应为好.

尽快重拾睡觉信心,实现自然健康的睡觉,避免入睡困难对身心带来的的健康威胁.但切忌不要服用西辅助睡眠物,辅助睡眠的毒副作用和耐受性及依赖性会严重的威胁身心健康,也会让你的入睡困难呈加重趋势.相对于西的毒副作用、不良反应来说,中医的安全、有效性早已被长期临床实践所证实.中医具有辅助睡眠没有的优点,即不会成瘾,也不会产生依赖性.

在治疗上要配合采用适当心理行为治疗方法,另外重要的是,面对入睡困难和生活中的各种不顺,我们要增强信心,摆平心态,保持愉悦稳定的心理和心情,做到知足而常乐.中医的经典《黄帝内经》中早就告诉人们其中的道理:恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来?.

温馨提示，如果长时间入睡困难的话大家一定要积极找专家进行诊断和治疗，在治疗入睡困难的过程中，我们要调节自己的心理压力，在面对生活中各种不顺的时候，我们要保持愉快的心情，增强自己的信心，这样才能够更好的治疗入睡困难。