经常入睡困难的原因是什么呢,经常入睡困难的原

经常入睡困难的原因是什么呢

怎么快速的追求成功似乎成为了这个社会的主旋律，很多年轻人为了车子和房子都在日以继夜的工作着，很多人就是因为压力太大而出现了入睡困难的情况，从而让他们的生活一团糟，那么经常入睡困难的原因是什么呢?

1、不良的睡觉卫生，睡前锻炼会增加自主神经活动，从而出现坐卧不安，减少慢波睡觉。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会入睡困难。因此，傍晚锻炼较好。 午夜从事强烈脑力活动，睡觉前喝大量茶叶、咖啡、抽烟，行为破坏睡觉节律：睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡觉没有规律、睡前吃的太多或过度饥饿均 会引起入睡困难。

2、心理要素，心理要素引发的入睡困难是比较常见的。如人际关系矛盾或是心理内心冲突，生活中发生重大改变，工作繁重或是事业重大转变。突然发生可怕极其危险的事件。还有的是因为担心第二天需上班工作压力大产生出现预期性焦虑致入睡困难。

3、一些身体疾病，高血压以及心脏病会因为心绞痛或是夜间病发性的脑供血不足、呼吸性困难、脑缺氧引起入睡困难，肺部疾病，如肺囊泡纤维化、慢性阻塞性肺 病、各种原因引起肺换气不足都会引发入睡困难;慢性支气管炎因为咳嗽、气喘引起入睡困难，甲亢时甲状腺素分泌增多，新成代谢旺盛，神经系统兴奋性过度增强引起 入睡困难。

从上面的文章我们应该能看出来过度的劳累确实会扰乱我们的生物钟，从而导致入睡困难的发生，因此专家希望大家不论多么的忙碌，都不要在睡前焦虑的工作，尽量在夜晚能给大脑多一些休息的时间，这样才利于入睡困难的预防!