孕妇出现入睡困难的表现要吃什么,孕妇出现入睡

对于孕妇来说，制定一个良好的生活制度，是非常重要的，特别是当孕妇出现了入睡困难的问题时，更加要注意日常的作息调理，这样才能避免入睡困难的病情加重，专家指出，在作息调理中，饮食对于患上了入睡困难的患者而言，是较为重要的。

孕妇出现入睡困难的表现要吃什么

1、别吃胀气食物

有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡觉。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

2、睡前别吃辣咸食物

辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化能力减弱，从而干扰睡觉。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成入睡困难。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头部不适及中风。

3、睡前别吃过于油腻的食物

晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，撩拨神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致入睡困难。较聪明的做法是，把较丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

4、巧吃纤维过粗的蔬菜

像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

这就是“孕妇出现入睡困难的表现要吃什么”的介绍，保持卫生清洁，也是预防入睡困难的重要一环，有的人可能会不明白，为何卫生问题也和入睡困难有关，其实这是因为，当身体或空气中，存在大量的病菌的时候，对我们的睡觉质量也是有很大影响的。