中药如何调理入睡困难？中药如何调理入睡困难

中药如何调理入睡困难？

  入睡困难这种疾病困扰着很大一部分人群，很朋友本来睡觉治疗就比较差，出现入睡困难的情况给人们的生活带来严重的困扰，造成第二天精神状态不佳。传统中医中药对于入睡困难的效果是比较好的，现在就让我们一起来了解一下中药如何调理入睡困难?

  1、心肾相交法

  心肾相交法可以促进睡觉。动作很简单，用我们手心上的劳工穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳工穴是心包经上的一个穴位。假如我们晚上坐在沙发或床上看电视的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，用右手的手心去搓左脚的脚心，这对促进睡觉非常有帮助，而且简单易行，自己在家里都可以做，有入睡困难症的人不妨尝试一下。

  2. 首先我们躺在床上要先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉(当你有意识地注意到一点的时候，你常会发现，刚才的眉头都是锁紧)。眼眉放松后做深呼吸，慢慢地深呼吸。然后慢慢地再放松肩膀。

  我们较不容易放松的地方就是肩膀，经常这个部位是抽紧的，现在我们要让自己的肩膀有意识地放松。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到后面，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了。一般没等你想到脚呢，就已经进入到睡觉当中了。所谓的睡觉一定要先睡心的，你要先让你的心能够静下来，心能够先睡下。那么身体才能够听从心的安排，就是才能够睡下。

  上面所说的就是中药调理入睡困难的方法，对于入睡困难各位朋友一定不能出现焦虑的情况，否则可能导致朋友的入睡困难情况更加严重，非常不利于患者的入眠。还有如果经常入睡困难的话，在饮食一定要注意要科学，晚上尽量不要吃太多东西。