高考期间入睡困难要怎么办,高考生入睡困难怎么

高考期间入睡困难要怎么办

  高考期间，相信很多学生都因为学习焦虑而出现了入睡困难的问题，而且，在成绩公布后的几天里，一些考得不好或者处于分数线边缘的学生，也会忐忑不安，这样入睡困难的问题可能更加严重，我们要掌握一些处理入睡困难的方法。

  高考期间入睡困难要怎么办

  高考前入睡困难应对方式一：

  注意睡前饮食。既然到了较后一天了，也不必要再提神学习了，所以要注意好睡前饮食，避免食用过多提神食品，如咖啡、茶、兴奋剂等，可以食用一杯甜、热牛奶和面包等，当然，可别吃太饱了，吃太饱也会影响睡觉的哟。同时，晚餐时不宜喝太多水，以免夜里起床过频，影响睡觉。

  高考前入睡困难应对方式二：

  放松训练。如果你是因为自己长期焦虑或焦虑情绪造成入睡困难的，请开始使用之前介绍过的放松训练方法吧。你可以选择肌肉放松、言语放松或者想像放松等方法，让自己尽快入眠。

  高考前入睡困难应对方式三：

  “顺其自然”法。其实出现入睡困难是正常的，困惑你的不是入睡困难本身，而在于你“不想让自己入睡困难”——当你觉得难以入睡时，你往往会力图控制自己的睡觉，总想让自己早点入睡，但这种想法往往只会起到干扰作用，结果是你越控制越睡不着，越睡不着越想控制，造成了恶性循环，令自己疲惫不堪。其实，你可以这样：如果你真的睡不着，就别再躺在床上，可以起来做点事，如看看书，活动活动，直到确实感到困乏了再上床入睡。

  入睡困难患者要注意，现在是夏天，有很多水果都可能改善入睡困难的表现，而且的，相对于成年人来说，学生出现了入睡困难问题，是较为容易解决的，高考后的学生应该调整好自己的心态，接受现实，然后进行下一步的规划，这样才能远离入睡困难。