入睡困难的饮食调理方法有哪些？入睡困难的饮

入睡困难的饮食调理方法有哪些？

入睡困难这样情况我相信大多数的朋友都有经历过，其实入睡困难也是一种疾病来的，大多数入睡困难可以自行调节，经常性地入睡困难话，会给人们的健康和生活带来比较严重的影响。饮食调理对于调理入睡困难是很好的，那么，我来介绍一下入睡困难的饮食调理方面有哪些?

1.食疗:

1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

2.入睡困难较好吃什么

多吃蔬菜水果，多吃补脑静气凝神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的jisu，其具有放松、静气凝神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡觉;

3.入睡困难较好不要吃什么

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会撩拨神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致入睡困难的常见原因。

辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化能力减弱，进而影响睡觉。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，撩拨神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致入睡困难。

有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡觉，但较近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡觉状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

不少朋友在睡前喝牛奶的话，对于治疗入睡困难的情况是非常好的，大家也可以试试。为了避免出现入睡困难的情况，各位朋友在睡前一定要注意不要吃太多的东西，不要喝咖啡和浓茶，否则都是可能导致入睡困难的发生。