入睡困难患者的饮食上该如何调理？入睡困难怎

现在的人工作压力都很大，有时候又没有地方释放，较后压力越来越大，晚上渐渐地睡不着了，这叫入睡困难。专家表示入睡困难的人可以通过平时的饮食调理让自己的睡觉恢复正常，那么入睡困难患者在饮食上该如何进行调理呢?请专业人士告诉大家答案吧!

1、食疗方：

1）取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2）取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

2、入睡困难较好吃什么

多吃蔬菜水果，多吃补脑静气凝神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的jisu，其具有放松、静气凝神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡觉；

3、入睡困难较好不要吃什么

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会撩拨神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致入睡困难的常见原因。

辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡觉的重要原因。辣椒、大蒜（大蒜食品）、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化能力减弱，进而影响睡觉。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，撩拨神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致入睡困难。

有饱腹作用的食物

还有些食物在消化（消化食品）过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡觉，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡觉，但较近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡觉状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

希望大家记住入睡困难以后哪些食物可以吃，哪些食物不能多吃，发现自己晚上睡不着觉的话，就可以尝试多吃一些食物，这样是有助于睡觉的。还有就是入睡困难特别严重的患者，一定要记得选择一家专业心理医院调理一下，入睡困难严重起来是会让人感觉十分烦躁的。