治疗女性入睡困难的饮食疗法,治疗女性入睡困难的饮食疗法大全

治疗女性入睡困难的饮食疗法

女性是一个容易入睡困难多梦的群体，对于女性来说，思想比较细腻，考虑问题比较多，再加上特殊的生理期，导致很多女性患者不能拥有好睡觉，严重的影响了第二天的工作与生活，而且，长期入睡困难会使人早衰。那么有没有好的方法治疗入睡困难呢?下边介绍一些食疗改善女性入睡困难的方法：

1、绞股蓝红枣汤

绞股蓝红枣汤有健脑消脂及安定静气凝神的作用，可以防止和治疗精神疲倦、身体乏力、入睡困难健忘等表现。此汤的做法比较简单，将15克绞股蓝，8枚红枣分别洗干净，在锅中放适量的水，将绞股蓝和红枣一同放入锅中，用小火煮20分钟，此汤每日喝一次，吃枣喝汤。

2、天麻什锦饭

天麻具有健脑益神的作用，此饭可以辅助治疗头昏眼花、神昏健忘、入睡困难多梦等表现。天麻什锦饭的做法：首先将5克的天麻浸泡1小时左右，然后将25克的鸡肉切成碎末，将各50克的竹笋及胡萝卜切成小片，将芋头去皮，切碎，将香菇泡好后切成丝状。之后，将粳米洗净，同上述食材一起放入锅中，加大料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状即可。每日一次，可当午饭或晚饭食用。

3、桂圆冰糖茶

冰糖具有静气凝神效果，此药茶能补益心脾、静气凝神益智，可以治疗精神不振、入睡困难多梦、心悸健忘等表现。熬此药汤，需将25克桂圆洗净，与10克冰糖放入茶杯中，冲入沸水，加盖闷一会儿即可饮用，需每日1次，随冲随饮，较后吃掉桂圆。此药茶需要注意的是：血糖高的女性不宜饮用。

4、睡前喝牛奶或小米粥

临睡前一小时喝杯牛奶，牛奶中含有的色氨酸可以促进入睡。临睡前食用小米粥，亦可使人迅速发困，入睡深沉。

5、食用香蕉辅助睡觉

香蕉，有“安眠水果”的美称，能够平稳血清素和褪黑素，还含有能够让肌肉放松的镁元素。

以上介绍了一些有关女性入睡困难的食疗方法，希望能够对你有所帮助。对于入睡困难患者来说，不到万不得已的时候，不要服用安眠药，这样对身体不好，还会引发一些依赖性。尽量在饮食上、生活上慢慢调理。希望你能摆脱入睡困难的困扰。.