在生活中预防入睡困难应注意些什么,在生活中预防入睡困难应注意些什么呢

短时间的入睡困难可能很多人都不太重视，吃点安眠药可能病情会有所舒缓。但是长时间依靠药，不对症治疗，会越来越严重，入睡困难症对身体健康造成了非常大的影响，那么，在生活中预防入睡困难应注意些什么问题？

在生活中预防入睡困难应注意些什么

1、首先，应在生活中建立规律的作息时间。

2、如果您出现的是非躯体疾病而导致的入睡困难，那么应该适当的增加白天的体力活动。

3、夜晚睡觉之前不要吃得过饱，勿夜间用膳，有睡意时再上床。

4、夜晚睡觉之前防止过度兴奋或者其它精神撩拨，少喝酒，少抽烟，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。

5、切不可由于夜间入睡困难而日间睡觉补觉。如半夜苏醒，可在床上松弛一下，使睡意重返。

6、入睡困难了，平时要尽量避免服用一些安定、抗焦虑、催眠药，如：安定，氯硝安定及佳乐安定等。

温馨提示：大家如果不知道采取什么样的预防措施，可以看看以上的内容，当然如果要选择药治疗的时候，一定要在医生的建议下合理的使用，千万不要私下盲目的治疗，那样只会让病情越来越严重，威胁自己的健康。