调理入睡困难的方法有哪些,调理入睡困难的方法有哪些药

入睡困难每个人都有过这种经历，只不过发生时入睡困难的程度不一样，入睡困难会影响人们第二天的工作和生活，导致人体疲惫不堪，严重时还会出现神经恍惚等现象，不能小视入睡困难症，那么，调整入睡困难的方法有哪些呢？

调理入睡困难的方法有哪些?

1.睡前饮食适度

睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡觉这些都是入睡困难治疗的有效方法。过饱对睡觉不利;而咖啡、可乐、茶等带有撩拨性的饮料，尤不利于睡觉。

2.使睡床单纯化

养成睡床只供睡觉用的习惯;不在床上看书，不在床上通话，不在床上看电视，因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡觉的习惯。

3.保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡觉前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

4.饮酒不利睡觉

不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡觉。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡觉不易持久，酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡，而且酗酒者容易导致更严重的窒息性入睡困难。

温馨提示：为了让自己拥有一个好的生活环境，一定要调节好自己的生活规律，一旦出现了入睡困难的现象，先从自身找原因，然后进行调整，拥有健康的身体才能开拓美好的明天，较后祝大家健康快乐每一天。