防治入睡困难的饮食,防治入睡困难的饮食食谱

防治入睡困难的饮食

对于轻微入睡困难患者来说，只要养成良好的饮食和生活习惯就可以治好入睡困难这种疾病。那么，大家知道什么食物可以帮助入睡困难患者恢复健康身体吗?如果您不知道的话，下面专家介绍的几种食物或许会对您有所帮助哦。

菊花茶：具有适度的安定效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。

蜂蜜：往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是较近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

燕麦片：能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡觉的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

亚麻籽：只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。

土豆：它能清除掉对可引起睡觉的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

杏仁：它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。>>>闻香辅助睡眠法有效预防入睡困难

香蕉：除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

火鸡：它是较著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物引起的较好的一次睡觉。

在我们的日常饮食当中，很多的食物都可以帮助入睡困难患者恢复睡觉。但是大家也要注意，如果自己的病情比较严重的话，一定要及时到正规的医院进行治疗，避免这种常见疾病威胁到身体健康。希望上面的介绍可以帮助您恢复良好的睡觉。