入睡困难的困扰之解,入睡困难的苦恼

入睡困难的困扰之解

当今社会无论男女老少都面临来自生活、工作、学习等各方面的压力，入睡困难便变得习以为常，晚上睡不着觉不断困扰着我们，同时也给我们的家人带来不少的烦恼，怎么有效的减轻入睡困难带来的烦恼？让我们从以下几个方面来改进。

有效治疗入睡困难应注意合理的饮食

现代生活中很多人因为工作太过于忙碌，导致饮食不规律，常常空腹或暴饮暴食，这些情况出现次数太多，都会对睡觉的质量产生影响。长期面临入睡困难困扰的是，建议睡前喝些牛奶，多吃蔬菜，能起到放松肌肉、安定安眠的作用。另外，多吃些含镁较高的食物，例如茄子、燕麦片、香蕉、西红柿或者芹菜等，都有助于睡觉。

怎么治入睡困难更好

合理的生活生理规律，能够有效调节睡觉

在这里提醒各位一点，现在很多人都习惯熬夜，甚至黑白颠倒，长期如此不但会对自己的身体影响大，对睡觉质量也会产生影响。每个人的身体都有一个生物钟，到了睡觉的时间应该做到按时上床睡觉，做到规律生活，每天下午1到3点可以进行适当午休，夜间10-11点上床睡觉。长期如此，让身体养成一个生物钟，就能有效改善入睡困难。

面对长期入睡困难多梦的人，可以看看是不是自己睡姿有问题

睡觉的时候应该要调整好自己的睡姿，正所谓睡觉姿势要正确，睡觉要"卧如弓"，右侧卧较好，这样有利于肌肉组织松弛，消除疲劳，帮助胃内食物向十二指肠方向运动，避免心脏受压。

如何治疗入睡困难——多吸空气负离子

一些权威专家表示，空气负离子对自主神经高级中枢以及植物神经系统都有很好的调节作用，因此要在调节入睡困难方面，可以注意适当多吸空气负离子，能起到有效改善大脑皮层的功能、振奋精神、消除疲劳、增加食欲等功效，对于改善睡觉质量，对付神经衰弱等具有很好的效果。

入睡困难对于一部分人而言可能是一种疾病，平时除了要多运动以外，还要有效的打理好饮食，精神方面要多放松，心情要多保持愉悦，如果严重者要适当吃一些药，总之，入睡困难是一大难题，治疗不好便会影响到我们的一生。