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哪几种食物会舒缓入睡困难呢

对于任何疾病患者来说，通过饮食来舒缓自己的病情是一种较佳的选择。较近，入睡困难患者的数量日益增多，入睡困难患者也是十分苦恼自己的病情，为了让大家能够安心的睡个好觉，本文为大家介绍一下生活中能够帮助大家睡觉的食物。

小麦：小麦有养心神、益心气的作用，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、入睡困难者食用。

糯米：糯米补气血、暖脾胃，适宜一切体虚之人神经衰弱者食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥较佳，能滋润补虚、温养五脏、益气静气凝神。

酸枣仁：酸枣仁具有安定催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

百合：百合有润肺止咳，清心静气凝神之功效。对神经官能症、更年期综合症引起的心悸、入睡困难、多梦有较好疗效。

牛奶：牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果。一般安眠药的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用是逐渐加强，特别是下半夜睡得更香更甜，对治疗老年入睡困难症更为理想。

灵芝：灵芝能增强神经系统功能，改善冠脉血循环，增加心肌营养和血流量，降低心肌耗氧量及耗糖量，增强心肌及机体对缺氧的耐受力;灵芝能降血脂，调节血压，保肝，有祛痰止咳作用。灵芝有很好的食疗价值。由于灵芝有良好的静气凝神定志作用，所以对长期入睡困难、神经衰弱引起的面色萎黄、心悸不宁、精神疲乏、容颜憔悴有较好的临床疗效。

以上这几种食物能够让大家很快的入睡，远离入睡困难的影响。希望入睡困难患者能够督促自己多食用以上这几类食物，生活中除了积极配合医生的治疗之外，也不要忘记多多的食用这几种食物，让自己享受美食的同时远离入睡困难的影响。