孕妇患上入睡困难应怎样饮食呢？孕妇患上入睡困难应怎样饮食呢视频

孕妇患上入睡困难应怎样饮食呢？

众所周知，孕妇在怀孕期间，由于体内jisu分泌的变化，很容易导致出现入睡困难的问题。那么，孕妇患上入睡困难该如何调理呢?大家可能首先想到的就是饮食调理，下面就为大家讲解一下孕妇如果患上入睡困难该如何饮食。

一、苹果：因疲劳过度引起入睡困难时，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中的糖分在体内能转化为血清素，可促使人入睡。若将桔橙一类水果切开，放在枕边闻其香味，可使人安定，孕期入睡困难可以多吃苹果，这样有利于入睡。

二、小米粥：小米粥含有的色氨酸，能够抑制神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的安定和引起睡觉作用，因此孕妇也可以通过小米粥来进行饮食调节。

三、杏仁：很多营养专家都推荐杏仁为夜间零食，不仅因为它食用方便、有较好的饱腹感，还因为杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。此外，杏仁中还含有丰富的能安定神经的色氨酸和松缓肌肉的矿物质镁，能帮你提升睡觉质量，孕期入睡困难要注意多吃杏仁。

四、饮食要合理：所谓“胃不和，而卧不安”，在保证一日三餐的情况下，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和食用辛辣撩拨的食物，尽量选择清淡、易消化的食物为好，晚餐吃多了以至于胃部不舒服，造成入睡困难，因此孕妇的饮食一定要注意规律性。

以上就是为大家介绍的如果孕妇患上入睡困难该如何饮食，看了上面的文章，我们了解到，有入睡困难表现的孕妇不防可以多吃一些小米粥，因为小米粥有安定和引起睡觉的作用，除此之外，还可以多吃一些香蕉或者苹果。