长期入睡困难的原因都有哪些？长期入睡困难的原因都有哪些呢

长时间入睡困难的患者大多平时的生活习惯不怎么好，或者精神压力比较大，很多人不明白为什么入睡困难症会找上自己，首先要想想自己的生活习惯是否正常，然后看有没有什么心结没打开，那么，长期入睡困难的原因都有哪些呢?

长期入睡困难的原因都有哪些?

一、睡觉时的温度及湿度：当睡觉时的温度<12>33℃、湿度过大均会产生难以入眠，温度增加24℃会增加觉醒次数。特殊姿势：特殊姿势会增加交感神经系统活动，站立比坐位更易醒、坐位比卧床更难入眠。床垫舒适程度也会干扰睡觉。高空环境因缺氧呼吸困难引起入睡困难。

二、患者生存的环境发生变化：环境要素要求人在睡觉的时候仍需保持必要警觉性致入睡困难;旅行时差改变;作业休息不定时;睡觉环境变化(如换房间)也会引起入睡困难。

三、生活中不讲究卫生：睡觉之前过度的锻炼会产生“应激效应”，这样增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡觉。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会入睡困难。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜，午夜从事强烈脑力活动。

四、心理异常：心理异常是引发入睡困难的较常见要素，许多心理应激，如人际关系冲突或心理内心冲突，生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变，突然发生非常失望和非常害怕的事件。

温馨提示：长时间入睡困难如果不及时治疗或者治疗过程不得当的话，都会让病情越来越严重，较后还有可能引发抑郁症，入睡困难症出现的时候，及时的做好调节，保持心情愉悦，有疑问，可以与在线医生进行一对一的交流。