有什么方法可以治疗顽固性入睡困难,有什么方法

有什么方法可以治疗顽固性入睡困难

每个人在生活当中都可能会出现入睡困难，轻微的入睡困难只需要做些简单的调理就能够治好，而顽固性入睡困难是需要进行长时间调理的，只有将顽固性入睡困难调理好，才能够保证充足与高质量的睡觉，下面为大家介绍顽固性入睡困难的治疗与调理方法。那么顽固性入睡困难的治疗与调理方法有什么？

1、顽固性入睡困难患者在选择睡衣时，尽量的选择宽松舒适的睡衣，不要选择衣领部位过紧的睡衣，衣领部位过紧可能会影响到患者的睡觉质量。在睡觉前可以用热水烫脚，也可以听一些轻松的音乐，都有助于提升睡觉质量。

2、在吃完晚饭后尽量的不要立刻睡觉，因为在进餐后，体内的血液会循环到消化系统，大脑的供血量就会减少，体内的血糖会升高，抑制大脑相关的神经元，从而对肠胃功能造成影响，患者在饭后可以做一些轻微的运动，食物很大程度上消化后再睡觉。

3、患者也应当调整日常的睡觉时间与习惯，每天养成早睡早起的良好习惯，不要经常熬夜，在工作及生活当中不要有过大的心理与精神压力，每天早晨或者是晚上坚持运动。

4、在冬天不要蒙头睡觉，要使头部保持清凉，从中医方面来分析，头部是人体阳气较为旺盛的地方，头部是不怕冷的，即便室内的温度比较低，也要把头部露在被窝外边。

以上是关于顽固性入睡困难调理方法的相关知识，患者在日常碰到任何事情不要焦虑，不要有过大的心理压力，要树立足够的自信心。在使用调理方法时，也可以配合中医、食疗、针灸疗法进行治疗。如果顽固性入睡困难特别严重，也可以在医生的指导下选用副作用比较小的入睡困难类药。