老人长时间入睡困难有什么办法吗,老人长时间入睡困难有什么办法吗

老人长时间入睡困难有什么办法吗

人到了一定的年纪，总会出现一些小问题，入睡困难对于老年人而言是比较常见的表现，如果长时间得不到治疗的话，对老年人的身体威胁是非常大的，那么，老年人长时间入睡困难会有什么办法呢？详情请看下面的介绍：

老人长时间入睡困难有什么办法吗

营造适宜的睡觉环境。许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒，再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间，窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡，避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩，这样就可以不用担心被光线惊扰。

适当增加锻炼。有些老人觉得自己退休了，就该好好在家享清福，于是除了吃饭就是看电视、看报纸，然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动，这样反而会让神经兴奋，对睡觉质量造成影响。

睡前的准备工作。晚饭后可以吃点水果，但是不要再大量饮水了，并且上床前一定要先排解一次，为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚，好让身心都得到放松，有助于快速入眠。

床铺的选择。老人的腰腿都有些不便，所以席梦思是绝对的禁忌。因为席梦思太软了，没有办法支撑人体的重量，睡在上面不仅不能帮助舒缓白天的疲劳，反而会加重腰酸背痛的程度。同理的还有棕板床。较佳的选择应是硬板床，不过床垫要铺的柔软一些，太薄了会咯着骨头。枕头不能太软，以至于一枕上去头都陷了进去。高度也要有讲究，以头部枕在上面时枕头的高度还有一个拳头那么高为宜，避免了颈肩部的不适。

温馨提示：老年人发现自己有入睡困难症的话，及时的告诉自己的子女，到专业的医院进行检查，确诊自己入睡困难的原因，需要用药的话，一定要在医生的建议下适当的服用，千万不能对药产生依赖，较后祝身体健康。