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入睡困难是由哪些原因引起的,入睡困难是由哪些原因引起的怎么治疗

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入睡困难是由哪些原因引起的

入睡困难会使人体的各种功能受到威胁,从而使身体对各种疾病的抵抗力减弱,是多种疾病发病的根源。入睡困难对身体造成极大威胁,严重影响人们的心理和身体健康。许多入睡困难患者会产生悲观心态,甚至轻生等,那么是什么原因导致入睡困难呢?

环境要素:房间太冷或太热,太吵或太亮,这些要素都可能影响睡觉。另外像枕边人的问题,也可能成为女性的问题,例如老公打鼾声太大等。

性格要素:天性爱操心的女性容易焦虑、焦虑,平时睡觉质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,是导致入睡困难的原因,久而久之,就成了慢性入睡困难,即使压力消失了,也不会恢复睡觉。

压力:谁是导致入睡困难的罪魁祸首?压力是引起女性入睡困难的原因,是导致短期入睡困难的头号凶手,这些压力可能来自于工作或学校,也可能来自家庭及婚姻,另外,像身患重疾或亲人亡故也有可能。

生活习惯:也会在不知不觉中影响女性的睡觉。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的饮料,睡前运动或是从事一些用脑力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒,反而会造成容易断眠的现象。

专家指出,要想有效的抑制入睡困难的发生,要做到以下几点:生活要有规律, 减少夜生活,限制上床时间, 早晨必须按时起床, 提高睡觉率;睡前避免从事体育娱乐活动,避免兴奋性的情感活动,睡前不看焦虑的电视, 不饮浓茶咖啡, 不吸烟,并避免生理性干扰夜眠的要素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

以上就是关于入睡困难的诱因的全部介绍,入睡困难更多的是由于心理上的问题,保持豁达的心态以及良好的生活习惯对于治疗入睡困难有很大帮助。如果出现入睡困难也不要盲目用药,是药三分毒,盲目用药不但对入睡困难没有帮助,还会对身体造成伤害。

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