孕妇入睡困难的原因你知道吗,孕妇入睡困难的原因你知道吗

孕妇入睡困难的原因你知道吗

入睡困难是孕妇常见的一个表现，但是长时间入睡困难严重影响孕妇本人还是肚子里的宝宝的健康，所以及时的了解孕妇入睡困难的原因非常重要，这样才能让自己做好预防工作，减少入睡困难对自己的威胁，那么，孕妇入睡困难的原因有哪些？

孕妇入睡困难的原因你知道吗?

jisu变化

怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会忧郁和入睡困难，这是由体内jisu水平的改变引起的。在孕期影响人体的jisu主要是雌jisu和黄体酮，会令孕妇情绪不稳、压力过大使胎儿早产，或者出现视力、听力和智能的缺陷。因此，适度的压力调适以及家人的体贴与关怀，对于稳定孕妇的心情十分重要。

尿频

孕妇常发生尿频。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频，但是到了后期，有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡觉质量。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱，让孕妇总有尿意。另外，还有心理要素或某些器官的病变，比如情绪焦虑或膀胱尿道炎。

许多孕妇发现自己分泌物增多或尿频，就以为是正常现象未加处理，或是担心服药会影响胎儿的健康发育而拒绝看病，较后可能导致流产等严重后果。因此孕妇必须同时注意是否有其他感染同时存在，比如感冒、念珠菌阴道炎等。抵抗力不足可能源于免疫系统的过度负担，情绪不稳定、压力过大就是其中的原因之一。除了调适心理上的压力外，孕妈咪较好也要注意避免撩拨性饮食、过多使用化学药、发炎、过敏等情况，这都会增加心理的不适，加重尿频。

饮食变换的影响

饮食习惯的改变也会影响孕期睡觉质量的好坏，均衡的饮食很重要。必须尽量避免影响情绪的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的jisu分泌，造成很多不适。孕妇只要在入睡前3小时吃些东西，多数情况下能提高睡觉质量。而准妈妈更要留心自己的“辅助睡眠食品”，睡前不要吃太冷的食物等。“辅助睡眠食品”配方：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类。

食物过敏

过敏是比较容易被忽视的入睡困难原因，尤其是对食物的过敏反应会造成免疫系统的负担。有的人可能知道自己吃了某些食物会马上皮肤发痒起疹子，当然就把这些食物排除在菜单之外了。但是，还有一种过敏反应称为迟发性过敏反应，是长期重复摄取某种食物所致，比如牛奶、乳制品、鸡蛋、芝麻等食物，表现不十分较好，常见的有入睡困难、焦虑、头部不适、肌肉关节酸痛等。此时孕妇会产生情绪上的焦虑和入睡困难，此时要特别注意食物的选择。

温馨提示：孕妇入睡困难严重影响自己和宝宝的健康，所以就需要及时的了解病根，如果您看完以上内容之后，还有其他疑问的话，欢迎您点击在线医生咨询，较后衷心祝愿每一个准妈妈能够健康快乐生活每一天。