经常入睡困难是由哪些原因导致的呢？经常入睡

经常入睡困难是由哪些原因导致的呢?

  众所周知，长期入睡困难如果得不到有效治疗的话，便会引发内分泌失调等一系列的疾病。要想彻底治好入睡困难这种顽疾，首先较重要的一点就是确定导致入睡困难这种疾病的原因是什么，下面就为大家讲解一下导致入睡困难的原因都有哪些。

  1、不良的睡觉卫生，睡前锻炼是会增加自主神经活动，从而出现坐卧不安，减少慢波睡觉。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会入睡困难。因此，傍晚锻炼较好。午夜从事强烈脑力活动，睡觉前喝大量茶叶、咖啡、抽烟，行为破坏睡觉节律：睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡觉没有规律、睡前吃的太多或过度饥饿均会引起入睡困难。

  2、心理要素，心理要素引发的入睡困难是比较常见的。如人际关系矛盾或是心理内心冲突，生活中发生重大改变，工作繁重或是事业重大转变。突然发生可怕极其危险的事件。还有的是因为担心第二天需上班工作压力大产生出现预期性焦虑致入睡困难。

  3、一些身体疾病，高血压以及心脏病会因为心绞痛或是夜间病发性的脑供血不足、呼吸性困难、脑缺氧引起入睡困难，肺部疾病，如肺囊泡纤维化、慢性阻塞性肺病、各种原因引起肺换气不足都会引发入睡困难；慢性支气管炎因为咳嗽、气喘引起入睡困难，甲亢时甲状腺素分泌增多，新成代谢旺盛，神经系统兴奋性过度增强引起入睡困难。

  以上就是为大家介绍的导致入睡困难这种疾病的原因都有哪些，看了上面的文章，我们了解到，要想有效地远离入睡困难这种疾病，就需要养成规律的作息时间，按时上床睡觉，按时起床，除此之外，还要学会个人调节，适当释放自己的压力。