易致入睡困难的7大习惯,入睡困难的易感要素

在日常生活中，很多人都患有入睡困难而深受其苦，特别是身处职场上的年轻上班一族，由于工作压力过大，使得年纪轻轻就和入睡困难等挂上边了，给自己的生活和工作带来了极大的困扰。也许大家都不知道，入睡困难是由于生活中一些小习惯造成的。

一、开着灯睡

在生活中，相信有很多人都有着开灯睡的习惯。其实这样的习惯对于人的睡觉来说是很不好的，很容易让人入睡困难。因为，尽管人入睡后眼睛是闭着的，但是还是会感受到灯光。而灯光会很容易扰乱人体的自然平衡，从而让人的体温、血压及心跳异常，较终让人入睡困难、多梦甚至是惊醒。

二、睡前情绪激动

根据相关的研究证实，情绪激动也是影响人睡觉质量的要素之一。因为人在睡前的情绪一激动，就会使得神经中枢兴奋甚至紊乱，较终让人入睡困难。因此，大家在睡前一定要保持平稳的情绪。而对于那些睡前情绪已经激动了的朋友们来说，若想安然入睡，就应当选择仰卧的姿势，让全身放松。

三、睡前进食

相信有很多人，尤其是女孩，都有着睡前吃东西的习惯。不过这样的习惯可不好，首先很容易引起肥胖，其次，也很容易让人入睡困难。因为睡前进食，就会让体内的肠、胃等消化器官忙碌起来，从而加重这些器官的负担，然后让主管消化系统的大脑皮层处于兴奋状态，较终让人入睡困难。

四、经常仰面睡

大家睡觉的姿势是不同的，不过需要说明的是，若不想入睡困难的话，千万不要选择仰面睡。因为侧面睡会让身体的骨骼与肌肉很焦虑，这样的姿势再加上把手放于胸前，就很容易做恶梦。而对于正常人来说，较佳的姿势是右侧卧。因为这样会让全身处于放松的状态，从而可以消除疲劳感、增进睡觉。

五、睡前用脑

由于大家工作、学习的压力越来越大，使得很多人常常把工作、作业带回家开夜车。其实这样的习惯对于人体健康的威胁是很大的，因为人在晚上的思维能力会下降，这样思考起来会很费脑筋。这样一来就会让人大脑处于极度兴奋的状态，即使躺在床上也难以入睡，较终很容易形成入睡困难症。

六、当风而睡

时值炎热的夏季，有很多人晚上贪凉，就会开门窗，并冲着门窗睡，其实这样的习惯对于人体的健康也是很不利的。因为晚上的温度很低，也会起风。如果夜风从窗外吹到人的身上，就会让冷空气从人的毛细血管侵入，较终导致入睡困难、感冒，严重了还将导致口眼歪斜。

七、张着嘴睡

伟大的古代医学家孙思邈曾说过：夜卧常习闭口，确实也是有科学道理的。因为，人如果在睡觉的过程中张着嘴，不但容易入睡困难，还容易吸入大量的病毒、细菌，这些病毒与细菌一旦进入人休的肺部和胃部就很容易让这两个器官受到感染，从而引起这样那样的专科疾病。

大家在阅读了本文后，如果是也有以上类似的小习惯，为了身心健康，一定要及时改掉了，不要小看它们，直接会让你患上入睡困难，从此彻夜不眠。另外，对于入睡困难患者是需要进行治疗的，但不可自行盲目用药，以免延误病情耽误治疗。