在生活中要如何预防入睡困难,在生活中要如何预防入睡困难的方法

在生活中要如何预防入睡困难

很多人在发现自己长时间入睡困难之后，就会去小诊所买一些安眠药来帮助自己睡觉，这种不对症治疗的方法只会进一步的威胁自己的健康。其实除了药治疗，大家可以采取以下以下调理入睡困难的方法，希望对您有帮助。

在生活中要如何预防入睡困难

(1)讲究心理卫生，开朗乐观，心胸豁达，知足常乐，适当保留“童心”，交替使用身体的各个部位，培养一项松弛身心的业余爱好。

(2)睡前避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，不看焦虑的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的要素，如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。

(3)床只用于睡觉，不要在床上工作和思考问题。

(4)生活要有规律，晚上按时上床，减少夜生活，躺在床上20~30分钟不能入睡就应起床，看一些乏味的书报，待有倦意时再上床;无论多迟上床，早晨必须按时起床，提高睡觉率。

温馨提示：如果只是暂时性的入睡困难，大家可以依照上面的方法来调整一下。很多人就是自己给自己施加了很多压力，导致入睡困难表现越来越严重，其实大家可以学会减压，多听轻音乐，这样对睡觉是有一定帮助的。