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焦虑症经常头晕怎么办

随着社会的进步与发展，越来越多的人被生活的压力弄得心慌焦虑，面对这种焦虑与心慌很多人都会忽略，殊不知长期处于这种心慌焦虑的状态对身体的负担是很大的。那么，当自己出现这种焦虑症经常头晕的状态时我们该怎么办呢?接下来我们就一起来看看解决方法有哪些。

第一、学会改变自己的情绪

焦虑症经常头晕通常是自己的消极情绪没有得到很好地调节而出现的，所以我们要学会有意识地个人调节这种负面情绪，如果说生活中出现一些消极状态时，学会排解。把自己潜意识里的痛苦情绪给宣泄出来，在交流的环境下更容易解决这种心慌焦虑的表现。

第二、学会转移自己的注意力

这一点对于舒缓焦虑焦虑的情绪也很重要，如果说自己的心慌焦虑的情绪满满时，可以先放下手中的工作，做一些自己感兴趣的事情，可以做一些深呼吸，放松自己的心情，看一些自己喜欢的书，对于改善这种心慌焦虑的情绪是很有效的。

第三、学会个人催眠

出现焦虑症经常头晕的患者往往睡觉也得不到保证，所以要更好地让自己睡觉，良好的睡觉状态能够帮助改善心慌焦虑的情绪，可以学习一些个人催眠的方法，比如说数羊法或者是看一些难度比较大的书籍，睡前喝一杯温牛奶等，都能够有效促进自己睡觉。

上面我们介绍了三种常用的焦虑症经常头晕的方法，这些方法可以帮助患者解决心慌焦虑的状态，其中学会个人调节自己的精神情绪是较重要的，毕竟焦虑症属于一种精神疾病，只有调节好自己的情绪，才能从根本上解决这个问题。当出现这种状况时我们需要加以重视，及时学会解决，这样才能让身体更好恢复。