入睡困难好不好调理呢？入睡困难好不好调理呢吃什么

入睡困难好不好调理呢?

随着现在人们生活压力越来越大，人们的思想经常处于紧绷的状态，思想不能够释放，就会造成很多极端的后果，自杀就成了很多人解脱的方式，所以我们一定要注意睡觉，给精神放个假，那么入睡困难好不好调理呢?

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡觉习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质，对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;

第三：入睡困难会导致黑眼圈，建议睡前，在眼周涂些维生素E胶囊，较便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等，补气血的东西做的粥，或者糖水，因为总入睡困难会让，人气血不足发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。

通过上面的介绍，大家应该也知道了入睡困难的调理并不是一件很困难的事，只是很多人不知道应该如何调理，以上介绍的六种方法，都是我们生活中比较常见的小事，只有我们把这些事情做好了，就会很快告别入睡困难。