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晚上老入睡困难用什么方法治疗好

现在人们的消费水平提升了不少，但受到的生活压力却越来越大，因而很多人都出现了入睡困难的现象。大家要是老入睡困难，为了自己的身心健康以及正常生活不受影响，必须要马上治疗。那么，晚上老入睡困难用什么方法治疗好?以下是有关专家给出的具体解答：

晚上老入睡困难用什么方法治疗好

1、药治疗：不少人出现入睡困难状况以后，都会选择吃安眠药来改善自己的睡觉质量。不过，长时服用安眠药是会给自己带来一些副反应的，更有甚者还会威胁到自身性命。因此，大家要是通过服用药来治疗自身疾病，必须要在医生的指导下进行，不可自行胡乱做决定。

2、饮食治疗：不喜欢通过药来治疗入睡困难症的患者朋友，不妨在饮食方面多下点功夫。像小米这样的产品里面有着丰富的色氨酸以及镁元素，能够提升脑部的色氨酸含量，从而有效舒缓入睡困难现象，因此，老是入睡困难的患者朋友可以适当的多吃一些。

3、确保生活作息有规律：大家在日常生活中给自己制定一个计划，每天准时上床入睡，慢慢就会形成一个习惯，对入睡困难非常有好处的。另外，大家在睡觉之前可以喝上一杯热牛奶，可以提高睡觉质量的。值得注意的是，睡觉之前不要吃得太饱，不然会增加肠胃工作量，从而使得睡觉质量也大打折扣。

当然，治疗入睡困难的方法还有很多，在这里就不一一阐述了。专家提醒：入睡困难属于精神疾病之一，倘若没有及时采取有效的治疗措施，是会引起其他疾病现身的，更有甚者还会出现自杀行为，因此，大家不可大意。没有患病的人群就要及时养成好的生活习惯，避免疾病趁虚而入。