来源：贵阳正宇铁路医院
入睡困难对于大家来说是件很痛苦的事情，引起入睡困难的原因有很多，我们应该及时就医，听从医生的安排，来积极的治疗和护理，既然是这样，那么经常入睡困难的护理方法有哪些呢!治疗入睡困难的权威专家指出，入睡困难的护理方法有很多方面，下面我们就一起来学习一下：
(1) 首先我们要搞清导致入睡困难的原因，导致入睡困难的要素非常多，但是只要我们多加留意，就很容易发现，把导致入睡困难的原因去除，入睡困难就会不治而愈，如果是因为其他疾病而引起的入睡困难就要及时去医院就医，不能粗心大意，而延误治疗。
(2) 让自己全身心的放松，对于睡觉是有好处的，睡觉前多活动，上床前洗澡或者用热水泡泡脚，对睡觉是很有好处的。
(3) 找到适合自己的睡姿，主要是让自己睡得舒服，但每个人的习惯不一样，但是睡觉的时候侧卧是较好的，这种睡觉姿势有利于全身的放松，能够睡的安稳。
(4) 可通过其他方法诱导入睡，可以听一段抒情的音乐，或者是滴水声，还可以是催眠音乐，长期执行还可以建立诱导睡觉的条件反射。
(5) 要让自己保持平常心，即便是出现入睡困难，也不要过分的担忧，越是焦虑，越难以入睡，如果强迫自己入睡的话，结果可能会适得其反，有些人过分担心自己的身体状况，这样会导致过分的焦虑不安，对睡觉的威胁更大，
通过上面内容的详细介绍，大家对于入睡困难的护理方法肯定都有了一定的了解，较重要的还是大家一定要保持平常心，一定要放轻松，不要对自己过于严格要求，实在不能入睡的情况下，一定不要强迫入睡，这样只会加重病情，保持愉悦的心情，对于入睡困难是非常有利的。
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