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改善卧室环境让入睡困难好起来

患上入睡困难症的人深有体会，不但晚上睡不着觉，而且还心绪不宁，辗转反侧，给生活和工作带来极大的困惑。那么应该如何应对入睡困难呢?改善卧室的环境对调整睡觉非常有好处，将室内环境调整成比较温和的气氛，比较容易让人入眠。

1、卧室内不要摆放绿色植物、鲜花。一般来说鲜花的香味容易让我们无法入睡，而绿色植物在夜间会与我们抢夺氧气，影响睡觉质量。

2、卧室内较佳温度为18-22度。人体在这个温度内感觉较舒适，所以比较容易入睡。

3、卧室墙壁的色调以淡色为主。淡绿色，红色等凝重的色彩容易让人兴奋，无法入睡，对于焦虑型入睡困难者更是大忌。抑郁型入睡困难者则应避开蓝色、灰色等使人消沉的暗淡颜色。

4、卧室窗帘选用厚实的面料可以遮光隔音。窗帘厚一点可以隔掉窗外的噪音、灯光，让入睡更舒适，不会被吵醒。

5、合适的枕头。枕头过高不但让你睡不安稳，长久使用还会增加皱纹。

要想彻底改善入睡困难的表现，对卧室的环境必须做个改变，保持卧室干净温和，尽量不要摆放太多的饰品或壁画等，因为这些会撩拨人的神经兴奋，从而影响睡觉。另外，对于患有入睡困难的人，平时一定要进行适度锻炼，保持一颗平常心对改善疾病有好处。