哪些日常调理的方法可以治疗入睡困难,哪些日常调理的方法可以治疗入睡困难呢

哪些日常调理的方法可以治疗入睡困难

入睡困难是我们生活中的常见现象，有些人换个工作环境会入睡困难，有些人喝点咖啡会入睡困难，有些人过于兴奋也会入睡困难。入睡困难时大家不能只通过药来维持正常的睡觉，这样会造成依赖性，下面我给大家介绍一下通过日常调理治疗入睡困难的一些方法。

第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的较佳排毒时间，需熟睡。早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡觉习惯;

第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

第三：入睡困难会导致黑眼圈，建议睡前在眼周适当涂些维生素，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总入睡困难会让这个人气血不足发虚;

第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

第六：睡前可以用微热的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡觉质量。

由此可见，要想有个较好的睡觉，大家一定要养成一个良好的作息习惯，在睡前不喝撩拨性的饮料，这样也可以预防入睡困难。另外建议大家在睡前要养成泡脚的习惯，这样可以使足部有较好的放松、加速血液循环，对克服入睡困难很有帮助。