入睡困难有哪些治疗方法,入睡困难有哪些治疗方法

入睡困难有哪些治疗方法

或许大家都有过入睡困难的经历，但是大家一般采取什么办法治疗入睡困难呢，想必很多的朋友会说吃几粒安眠药就好了，但是大家知不知道长期服用安眠药对身体会造成很严重的影响。以下将为大家介绍几种科学的治疗入睡困难的方法。

1、治疗入睡困难应注意避免浅睡觉干扰，光影响睡觉是较大的罪魁祸首，人们睡觉不安稳，甚至因浅睡觉，经常醒来。如果您无法关闭灯光，不妨佩戴护目镜，来帮助你切断照明，有的眼镜也有一个平静的香味，可以帮助你放松，睡得更香甜。

2、治疗入睡困难睡在适当的温度性能：温度和湿度也会影响睡觉，温度过高会让人睡觉太热了，晚上让你容易口渴，会在睡到一半时经常醒来。室温维持在24度左右是较合适的，睡觉保持湿度为60%，也是较佳的。如果感觉卧室温度过低，可以准备睡觉的袜子和手套，帮助温暖手和脚，也会睡得更好。

3、治疗入睡困难有一个固定的睡觉时间：一个固定的睡觉时间是很重要的，因为睡觉时间过晚，会导致第二天醒的也晚，所以要按时睡觉，让自己的生物钟具有稳定性。睡前一小时不要上网，可以适当听些轻音乐。不要做让你生气的事，或观看新闻节目。不妨做一些自己的身体按摩，让容易焦虑的颈部，手臂，腿部等一些放松动作，可以帮助舒适入眠。

以上就是为大家介绍的治疗入睡困难的好方法，大家要注意为自己营造一个舒适的睡觉环境，睡前尽量不要做激烈的运动，晚饭不要吃得过多过饱。较后还要提醒大家，学会释放自己的压力，不要背负过多的心理压力，这样才能有个好的睡觉。