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治疗入睡困难吃什么好呢?

你是不是晚上已经感到特别困了,两个眼睛已经在打架了,但却总是睡不着觉呢?这就是入睡困难的现象,很多人试过很多种偏方也吃过很多种药,不仅没有改善,反而更加严重,下面我们来看看治疗入睡困难吃什么好呢?

1.葵花籽催眠

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。

2.莲子催眠

莲子清香可口,具有补心益脾、养血静气凝神等功效。近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有安定作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素,进而可增加5羟色胺的供给量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的辅助睡眠作用。

3.牛奶催眠

牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

4.水果催眠

过度疲劳而入睡困难的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡觉。

5.面包催眠

当你入睡困难的时候,吃一点面包,能使你平静下来,催你入眠。

6.鲜藕催眠

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚入睡困难。食法:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有静气凝神入睡之功效。

如果你也在为了生活顶着巨大的压力辛勤的劳作着,如果你也每天饱受着入睡困难给正常工作带来的巨大影响,那么你可以试一试吃一些有助于睡觉的食物,争取早日摆脱入睡困难,走向正常的生活轨道。

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