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晚上入睡困难多梦怎么办,每天晚上入睡困难多梦

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晚上入睡困难多梦怎么办

入睡困难多梦常常是由于人们精神过度焦虑,心事太多,苦恼忧虑等引起的。做梦是很正常的生理活动,而入睡困难多梦则与人们睡觉时间的长短,睡觉的深度和睡觉的质量有很大的关系,我们一定要注意。

入睡困难多梦的患者,通常梦做完了人也醒来了,这种患者通常都很难睡,即使是睡着了,也很容易被外面的一点小动静而惊醒,睡觉特别浅,就这样一晚上一会醒一会睡,一会还做梦,一晚上就这样折腾。要不就是不管几点睡,都是半夜醒,白天又打不起精神来,很是痛苦。有的则是可以入睡,但是睡觉质量太差,睡醒之后身体也还是累。有的是睡不着,在床上翻来覆去的,想东想西的。有的则是白天犯困,晚上清醒,就是睡不着。白天醒不来,晚上睡不着,情况很多,都很困扰人。

有这种入睡困难多梦现象的人就要及时接受治疗了。睡觉之前不要做剧烈运动,不喝茶和咖啡等令人兴奋的饮料,不饮酒,不吃东西。睡前可听一些轻音乐,有助于入睡。其实大家不要焦虑,别让入睡困难多梦成为心理负担,可以慢慢地寻找适合自己的调理方法,也不能心急,可以用食疗的办法来调理,还有针灸。中西医也可以调理入睡困难多梦的。或者接受心理治疗,来舒缓自己的情绪,放松自己的身心,较好不要轻易服药。

现在有一些新的办法来调理入睡困难,如空气负离子疗法,大家可以多去海边,吸收海边,大自然的空气。

每天注意保健,每天用木梳慢慢按摩头皮,放松心情,按摩头部,不要想那些不开心的事情,排除烦恼,遇事尽量想开一些。同时必须有规律的睡觉习惯,定时上床,定时起床,慢慢的进行调节,不要有太大的心理负担疾病才会恢复。

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