老年人治疗入睡困难日常活动的建议,老年人治疗入睡困难日常活动的建议和措施

年龄大了，入睡困难也就成为了很多老年朋友的通病，晚上睡不着，白天就自然很难受，久而久之就会导致很多疾病的发生。这对老年朋友来说是非常可怕的，那么如何应对入睡困难呢。其实治疗入睡困难还是要从日常的活动做起。有什么需要注意的呢。

日常活动须知：

白天做些运动，但不要在傍晚的时候;

注意你用的药，如果不清楚请向药师或医生咨询。

下午以后少服用撩拨性物品;

午休时间不要太长;

避免焦虑气氛，学会控制自己的焦虑情绪;

晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动;

吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕;

按照身体时钟的节律按时上床按时起床;

上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西;

起床有个过程，回到现实中要经过一段时间;慢慢地适应光线，较好是日光，这样有助于设定你的身体时钟;慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来;要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换;冲个澡有助于恢复精神;吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25%。

以上就是关于治疗入睡困难的老年人日常活动需要注意的哪些方面了，所以只要老年朋友们能够逐项注意的话，相信很快的对入睡困难有一个较好的治疗效果的，这样入睡困难就会早日远离您的。