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女人入睡困难的调理方法有哪几种,女人入睡困难的调理方法有哪几种呢

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女人入睡困难的调理方法有哪几种

很多女性到了更年期之后,都会遇到的一个问题就是入睡困难,这是一种对于女性健康威胁很大的疾病,是会严重影响女人外貌和身体健康,对女性皮肤也会有很大的影响,下面主要介绍一下女人入睡困难的调理方法有哪几种?

一、采用放松疗法:去掉或松开紧身的衣物,如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适,可轻轻个人推拿,然后自然地深呼吸,放松四肢,将注意力集中足底,也可集中于脐下3寸处的丹田,放松自己。

二、合适的睡姿:对于入睡困难症患者来说,很多人的睡姿都是不标准的。合适的睡姿是向右侧卧,右腿在下曲屈,左腿在上伸直。这个姿态颇有讲究,称为“卧龙势”,以为可固肾保元、养心静气凝神。

三、调整睡觉时间:对于入睡困难症患者来说,要调整自己的睡觉时间。较好固定时间就寝,在此以前绝不要躺在床上休息,也不要在床上看书、闲谈。将睡觉时间固定化,可形成条件反射,一到睡觉时间就想睡。

四、食疗法:纯自然的食品是治疗亚健康入睡困难的宝贝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等自然食品都具有宁心静气凝神的效果,平时可以多吃一些类似食品,这是调理入睡困难症的一大方法。

女人入睡困难的调理方法已经为大家介绍的非常清楚了,要是更年期女性遇到入睡困难这种问题的话,就是按照上面介绍的方法进行调理工作,要是经过一段时间调理无效之后,女性为了自己的健康,就要到相应的医院进行治疗。

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